পুরুষের প্যাটার্ন টাক, যা অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া নামেও পরিচিত, এটি একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত বৈশিষ্ট্য। এটি ৫০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের অর্ধেকেরও বেশি প্রভাবিত করে।

আপনি বয়সের সাথে সাথে আপনার চুল পড়া রোধ করতে পারবেন না, তবে এমন চিকিৎসা এবং প্রতিকার রয়েছে যা প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দিতে পারে।

আপনি বাইরে গিয়ে পরিপূরক ও বিশেষ টনিক কেনার আগে জেনে নিন কোনটি চুল পড়া রোধ বা চিকিৎসায় কিছু প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে।

ওষুধের বিকল্প

১. প্রেসক্রিপশন এবং ঔষধ

ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) পুরুষ প্যাটার্ন টাকের চিকিৎসার জন্য দুটি ওষুধ অনুমোদন করেছে:

মিনোক্সিডিল (রোগেইন)। Rogaine একটি তরল বা ফেনা হিসাবে কাউন্টার উপর উপলব্ধ। চুলের বৃদ্ধিকে উ‍ৎসাহিত করতে এবং চুল পড়া রোধ করতে দিনে দুবার মাথার ত্বকে এটি প্রয়োগ করুন।
ফিনাস্টারাইড (প্রোপেসিয়া, প্রসকার)। ফিনাস্টারাইড একটি বড়ি যা আপনি প্রতিদিন খান। এটি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে পাওয়া যায়।

মিনোক্সিডিল এবং ফিনাস্টেরাইড উভয়ের জন্য, ফলাফল দেখতে এক বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে এবং উপকারগুলি বজায় রাখতে আপনাকে সেগুলি গ্রহণ চালিয়ে যেতে হবে।

২. চুল প্রতিস্থাপন

দুটি সর্বাধিক জনপ্রিয় চুল প্রতিস্থাপন পদ্ধতি হল ফলিকুলার ইউনিট প্রতিস্থাপন এবং ফলিকুলার ইউনিট নিষ্কাশন।

মনে রাখবেন যে উভয় চুল প্রতিস্থাপন পদ্ধতি অস্ত্রোপচার হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই সেগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।

এছাড়াও সংক্রমণ এবং দাগ সহ কিছু ঝুঁকি রয়েছে। পছন্দসই ফলাফল পেতে আপনাকে একাধিক চুল প্রতিস্থাপনের চিকিৎসা ও করতে হতে পারে।
ফলিকুলার ইউনিট প্রতিস্থাপন (FUT)

FUT হল আরও “ক্লাসিক” পদ্ধতি। এতে আপনার মাথার ত্বকের পিছনের কিছু ত্বক অপসারণ করা জড়িত যেখানে প্রচুর পরিমাণে চুল রয়েছে, ত্বকের সেই ফালা থেকে ফলিকলগুলি অপসারণ করা এবং তারপরে মাথার ত্বকের সেই অংশে চুলের ফলিকলগুলি পুনরায় প্রবেশ করানো যেখানে আপনি চুল পড়ার অভিজ্ঞতা করছেন।
ফলিকুলার ইউনিট নিষ্কাশন (FUE)

FUE-তে, চুলের ফলিকলগুলি সরাসরি মাথার ত্বক থেকে সরানো হয় এবং মাথার ত্বকের টাক অংশে প্রতিস্থাপন করা হয়।

৩. লেজার চিকিৎসা

লেজার ট্রিটমেন্ট follicles এর প্রদাহ কমাতে বলে মনে করা হয় যা তাদের পুনঃবৃদ্ধি থেকে বিরত রাখে।

চুল পড়ার চিকিৎসায় তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য সীমিত গবেষণা রয়েছে, কিন্তু একটি ২০১৬ পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উ‍ৎস নির্ধারণ করেছে যে নিম্ন-স্তরের লেজার থেরাপি (LLLT) পুরুষ প্যাটার্নের চুল পড়ার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হলে নিরাপদ এবং কার্যকর।
এই নিয়ে আরো গবেষণা এখনও প্রয়োজন.

৪. ধূমপান ত্যাগ করুন

আপনি যদি একজন ধূমপায়ী হন তবে আপনি সম্ভবত আপনার ফুসফুসে ধূমপানের সমস্ত নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে শুনেছেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ধূমপানের ফলে চুল পড়তে পারে?
চুল পড়া রোধ করার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান ত্যাগ করা ভাল ধারণা হতে পারে।

১,০০০ পুরুষের ২০২০ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ধূমপান করেন তাদের বেশির ভাগেরই কিছু পরিমাণে চুল পড়েছিল, যারা ধূমপান করেন না তাদের অর্ধেকেরও কম অংশগ্রহণকারীদের তুলনায়।

৫. স্কাল্প ম্যাসেজ

ম্যাসাজগুলি কেবল বিস্ময়কর মনে হয় না, তবে তারা চুলের ক্ষতিতেও সহায়তা করতে পারে। মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা চুলের ফলিকলগুলিকে উদ্দীপিত করে।

২০১৬ সালের একটি ছোট গবেষণায়, স্বাস্থ্যকর জাপানি পুরুষ যারা ২৪ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৪ মিনিট মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করেছেন গবেষণার শেষে তাদের চুল ঘন ছিল।

২০১৯ এর গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে মাথার ত্বকের ম্যাসেজ চুলের ঘনত্বের স্ব-অনুভূত উন্নতির সাথে যুক্ত ছিল।

৬. সুষম খাদ্য

একটি সুষম খাদ্য আপনার চুলকে টিপ-টপ আকারে রাখতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য, অসম্পৃক্ত চর্বি এবং চর্বিহীন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করছেন। এবং আপনার মিষ্টি খাওয়া সীমিত করুন।

খাবারে পাওয়া কিছু ভিটামিন এবং খনিজ স্বাস্থ্যকর চুলের সাথে জড়িত। এই যোগ করার চেষ্টা করুন:

চর্বিহীন গরুর মাংস, মটরশুটি, সবুজ শাক সবজি, আয়রন সমৃদ্ধ শস্য এবং ডিম সহ আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা, শণের বীজ, ডিমের কুসুম, শণের বীজ এবং আখরোট
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন ডিম, চর্বিহীন মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার

শেষ কিন্তু অন্তত নয়, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পানি পান করছেন।

৭. একটি চেকআপ করুন

আপনার জেনেটিক্স ছাড়াও, বেশ কিছু চিকিৎসা শর্ত রয়েছে যার ফলে চুল পড়ে যেতে পারে। আপনি অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করে আপনার চুল ক্ষতির সমাধান করতে সক্ষম হবেন।

নিম্নলিখিত শর্তগুলি চুল পড়ার কারণ হতে পারে:

১.ডায়াবেটিস,
২.লুপাস,
৩.লাইকেন প্ল্যানাস
৪.স্কাল্প সোরিয়াসিস (মাথার ত্বকে আঁচড়ের কারণে)
৫.আলোপেসিয়া অরিতা
৬.থাইরয়েড অবস্থা
৭.খাওয়ার ব্যাধি (দরিদ্র পুষ্টির কারণে)
৮.লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা
৯.চুল টানার ব্যাধি, যা ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া নামে পরিচিত
১০.সিফিলিস

আপনার যদি এই শর্তগুলির মধ্যে কোনটি থাকে, বা যদি আপনি চুল পড়া ছাড়াও অন্যান্য উপসর্গের সম্মুখীন হন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সা পান। আপনার অবস্থার উন্নতির সাথে সাথে আপনার চুলের ক্ষতির উন্নতি হওয়া উচিত।

৮. মানসিক চাপ কমান

স্ট্রেস সত্যিই আপনার চুল সহ শরীরের উপর একটি সংখ্যা করতে পারে. স্ট্রেসফুল লাইফস্টাইলের কারণে চুল পড়া হতে পারে।

মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

১.নিয়মিত ব্যায়াম করা
২.গান শোনা বা কুরআন তিলোয়াত করা
৩.যোগব্যায়াম অনুশীলন করা
৪.ধ্যান
৫.যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে

৯. তেল ব্যবহার

কিছু প্রমাণ আছে বিশ্বস্ত সূত্র যে পেপারমিন্ট তেল চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। রোজমেরি তেল ঐতিহ্যগতভাবে মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতেও ব্যবহার করা হয়েছে।

২০১৩ সালের একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে রোজমেরি পাতার নির্যাস ইঁদুরের চুলের পুনর্গঠনকে উন্নত করে।

নারকেল তেল, ক্যাস্টর অয়েল এবং অলিভ অয়েলও ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়, তবে চুলের বৃদ্ধির জন্য তাদের উপকারিতা নিয়ে গবেষণা সীমিত।

১০. স পালমেটো

স পালমেটো হল ছোট বেরি সহ একটি উদ্ভিদ যা প্রায়শই একটি বর্ধিত প্রস্টেটের চিকিৎসা পরিকল্পনার অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

চুল পড়া নিরাময়ের জন্য স পালমেটোর ক্ষমতা নিয়ে গবেষণাটি সংকীর্ণ হলেও, একটি ২০২০ পর্যালোচনা বিশ্বস্ত সূত্রে দেখা গেছে যে এটি চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে যদিও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।

১১. বায়োটিন

বায়োটিন একটি ভিটামিন যা প্রাকৃতিকভাবে খাবারে পাওয়া যায়, যেমন:

১.বাদাম
২.মিষ্টি আলু
৩.ডিম
৪.পেঁয়াজ
৫.ওটস

কিছু প্রমাণ রয়েছে বিশ্বস্ত উৎস যে মুখ দিয়ে বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণ করলে চুল পড়া কম হতে পারে, তবে বেশিরভাগ গবেষণা মহিলাদের ক্ষেত্রে করা হয়েছে।

১২. পেঁয়াজের রস

২০১৪ সালের একটি সমীক্ষা বিশ্বস্ত উত্স দেখিয়েছে যে পেঁয়াজের রস একটি সাময়িক চিকিৎসা হিসাবে ব্যবহার করার ফলে প্যাচি অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটাযুক্ত লোকেদের কেবল কলের জলের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে।

১৩. সবুজ চা

চুল পড়ার জন্য আরেকটি কথিত ভেষজ প্রতিকার হল সবুজ চা।

গ্রিন টি-তে উপস্থিত পলিফেনলিক যৌগগুলির উপর ইঁদুরের উপর ২০০৫ সালের একটি পুরানো গবেষণায় চুল পড়ার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে প্রতিশ্রুতি দেখানো হয়েছে। কিন্তু এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করার জন্য মানব গবেষণা করা হয়নি।

১৪.চুল ব্রাশ করার সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করুন

আপনার চুল ব্রাশ করার সময় বা স্টাইল করার সময় যতটা সম্ভব কোমল হওয়ার চেষ্টা করুন। ক্রমাগত মোচড়ানো, ঘোরা বা চুল টানটান করার ফলে চুল পড়ে যেতে পারে।

আপনি যদি চুল পড়া নিয়ে চিন্তিত হন তবে আপনি নিম্নলিখিতগুলি এড়াতে চাইতে পারেন:

১. টাইট হেয়ারস্টাইল, যেমন বেণী, কর্নরো, ব্রেইড এবং বান
২. গরম তেল চিকিৎসা করানো
৩. পার্ম এবং চুল সোজা করার চিকিৎসায় ব্যবহৃত রাসায়নিক
৪. গরম কার্লিং লোহা বা সোজা লোহা ব্যবহার করা

আপনি যদি আপনার চুলে রাসায়নিক বা ব্লিচ ব্যবহার করেন তবে একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাহায্য নিন। বাড়িতে নিজে করার চেষ্টা করবেন না।
বর্তমান ঔষধ পরিবর্তন বিবেচনা করুন

১৫. একটি ওষুধ বন্ধ করুন বা পরিবর্তন করুন

কিছু ওষুধ চুলের ক্ষতি হতে পারে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

১. কেমোথেরাপি এবং বিকিরণ চিকি‍ৎসা
২. রক্ত পাতলাকারী (অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট)
৩. বিষন্নতার ওষুধ
৪. উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ
৫. হার্টের ওষুধ
৬. গাউট ওষুধ

আপনি বর্তমানে যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন তা বন্ধ বা পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করা নিরাপদ হওয়ার আগে আপনাকে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি চিকিৎসা বন্ধ করার পরে আপনার চুল ফিরে আসা উচিত।

১০টি ফিটনেস টিপস এবং কৌশল যা আপনার ভাল স্বাস্থ্যের জন্য জানা প্রয়োজন

১০টি ফিটনেস টিপস এবং কৌশল যা আপনার ভাল স্বাস্থ্যের জন্য জানা প্রয়োজন

10 ways to earn money online

10 ways to earn money online